Ejercicios de fútbol para niños de 10 años

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Los entrenadores deben equilibrar tanto el desarrollo de habilidades como la diversión. A los 10 años, los niños ya tienen algunos fundamentos sólidos, por lo que puedes pasar a ejercicios más avanzados, especialmente aquellos que puedan replicar situaciones que experimentarían en un juego real.

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Ya seas un principiante o estés buscando ayuda con tu entrenamiento de fútbol, encontrarás algunas ideas excelentes con estos ejercicios.

ejercicios de calentamiento

Los ejercicios de calentamiento son excelentes para poner los cuerpos en movimiento y hacer que la sangre fluya. Haz que tus jugadores realicen algunos ejercicios de calentamiento básicos antes de pasar a ejercicios más avanzados.

2v2 mas 2

Set up

Crea una cuadrícula de 16x20 yardas con cuatro miniporterías. Pide a dos jugadores que sean "jugadores neutrales" y colócalos entre un par de porterías que hayas preparado. Divide a los otros jugadores en dos equipos y haz que se paren en 4 líneas diferentes. Consejo profesional: Ten algunas pelotas extra disponibles para reinicios más rápidos.

Cómo Jugar

El entrenador comienza con un pase a un lado. Los dos primeros niños de cada equipo juegan un partido de 2 contra 2 con la ayuda de los 2 jugadores neutrales. Los jugadores neutrales patrullan a lo largo de las líneas laterales entre las porterías, pero no pueden entrar al campo de juego. El rol de los jugadores neutrales es estar siempre del lado de los atacantes, por lo que cambian de lado de manera dinámica.

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Cuando los jugadores marcan un gol, todos los jugadores salen del campo y cuatro nuevos jugadores entran al terreno de juego. El juego termina cuando un equipo anota 5 goles. Asegúrate de cambiar a los jugadores neutrales para que todos tengan la oportunidad de jugar el rol de neutral y repite según se desee.

¡Inténtalo y verás lo divertido que es este ejercicio!

Eliminación por equipos

Set-Up

Prepara un campo cuadrado de 20 metros y coloca una mini portería en cada esquina. Este ejercicio funciona mejor si tienes una gran cantidad de balones de fútbol a mano.

Cómo Jugar

Divide a los jugadores en 4 grupos iguales. Cada grupo se coloca en línea directamente detrás de una de las porterías, pero fuera del cuadrado (un equipo en cada esquina). El juego comienza cuando el entrenador pasa un balón al campo de juego.

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El primer jugador de cada equipo entra al campo iniciando un juego de 1v1v1v1 contra los otros jugadores. Cada jugador intenta anotar en cualquier portería mientras defiende su propia portería.

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Cuando se anota en tu portería, el jugador es eliminado y se une al final de la línea de su grupo. El entrenador lanza un nuevo balón al campo y los tres jugadores restantes juegan un juego de 1v1v1 con las mismas reglas. Esto continúa hasta que solo queda un jugador. ¡El último jugador en pie gana un punto!

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Puedes jugar esto nuevamente con el siguiente grupo de jugadores y establecer un objetivo, como que el equipo que primero obtenga 8 puntos sea coronado como el ganador.

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Ejercicios de Dribbling

Aprender a driblar de manera efectiva es una habilidad en la que todos los niños de 10 años deberían estar trabajando. Ser capaz de driblar usando ambos pies es una habilidad básica que necesita ser mejorada continuamente con ejercicios. Se prefieren los ejercicios que replican situaciones potenciales de juego, así como aquellos que fomentan la toma de decisiones. Estos ejercicios de fútbol se pueden realizar con cualquier grupo de edad. Asegúrate de que los jugadores usen tanto el pie derecho como el izquierdo al realizar los ejercicios de dribbling.

Goles desde el Caos

Goles desde el Caos entusiasma a los jugadores y los pone en movimiento, y replica la experiencia real del juego al agregar el elemento de aleatoriedad que verás cuando tus jugadores comiencen a jugarlo. Parte de ser un buen jugador de fútbol es poder reaccionar y adaptarse rápidamente a lo que ocurre en el campo frente a ti.

Set Up

Prepara un cuadrado de 25x25 yardas con dos pequeñas porterías en cada lado del cuadrado, espaciadas uniformemente (8 porterías en total). Coloca un cono plano dentro de cada una de las porterías y divide al grupo de fútbol en 4 equipos. Pídeles que se alineen detrás de uno de los conos. Prepara tantos balones de fútbol como puedas; ¡las cosas están a punto de volverse locas!

Cómo Jugar

Cada jugador en las líneas 1 y 3 debe tener un balón. El jugador uno en la línea 1 pasa el balón al jugador en la parte superior de la línea 2. Ellos juegan un 1v1 y tratan de anotar en una de las dos porterías que están enfrentando al driblar y mantener la posesión. Anima a los jugadores a mantener el control y no permitir goles a larga distancia que eviten lo que se quiere practicar (es decir, driblar y enfrentar a jugadores 1v1).

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Los primeros jugadores en las líneas 3 y 4 hacen lo mismo simultáneamente en el mismo campo. ¡Básicamente, se están llevando a cabo dos juegos al mismo tiempo, manteniendo a los niños ocupados y evitando que esperen en la fila! Además, cada vez que se anota un gol o el balón sale del campo, el siguiente jugador en la fila comienza el siguiente juego 1v1 con el siguiente jugador, y así sucesivamente.

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¡Quien anote más goles al final del tiempo designado gana el juego! ¡Qué maravillosamente caótico!

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drills de pase

El pase es una parte esencial del fútbol. Es necesario practicar el pase en cada entrenamiento de fútbol, ya que siempre puede mejorar y fomenta el trabajo en equipo. La mejor manera de hacer esto con los jugadores jóvenes es integrarlo en un juego divertido. Además, como entrenador, asegúrate de animar a los jóvenes jugadores a establecer buenos hábitos y a realizar pases de “nivel de juego”, ya que los pases débiles y flojos no ayudan a mejorar a los jugadores.

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Team Lightning

Set-Up

Empieza en una de las metas principales y coloca algunos conos para marcar el área. Pon la mitad de los balones en un lado de la meta, detrás del Cono A, y la otra mitad en el lado opuesto.

How to Play

Divide a los jugadores en dos equipos y asígnales petos. En cada equipo, uno de los jugadores comienza en el Triángulo C, otro en el Cono B, y el resto de los jugadores deben comenzar en el Cono A. Cada uno de ellos debe tener un balón listo. El primer equipo también pone a un jugador en la meta para empezar como el primer portero.

El segundo equipo comienza el juego, pasando y siguiendo en secuencia (A-B-C). Cuando ‘C’ recibe el balón, usa su primer toque para sacar el balón del triángulo y su segundo toque para disparar. Si ‘C’ anota, el segundo equipo gana un punto y repite. La persona que anotó se une al final de su fila, y el jugador que estaba en el triángulo del primer equipo se convierte en el siguiente portero. Juega hasta que uno de los equipos llegue a 10 goles, luego cambia de lado a los equipos y repite.

El Triángulo de las Bermudas

Set-Up

Configura un triángulo de 7x7x7 yardas usando conos altos. Cada uno de los tres lados del triángulo será una portería diferente. Haz una delimitación cuadrada usando conos fuera del triángulo, con un tamaño de aproximadamente 35x35 yardas. Necesitarás dos conjuntos de chalecos y un balón.

Cómo Jugar

Selecciona a dos jugadores para comenzar como porteros. Divide al resto de los niños en dos grupos. Los porteros deben defender las tres porterías y trabajar para cubrir varias porterías al mismo tiempo. Los dos equipos compiten por la posesión del balón e intentan marcar en cualquiera de las porterías. Los niños no pueden correr a través del triángulo. El ejercicio continúa si se marca un gol y el balón vuelve a entrar al juego por un lado diferente del triángulo de las Bermudas. ¡El primer equipo en alcanzar 5 goles gana!

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Ejercicios de Tiro

El tiro es una de las partes más divertidas del entrenamiento de fútbol, según todos los niños. Pero estos ejercicios de tiro te ayudarán a asegurar que los jugadores dediquen tiempo a disparar mientras mejoran su técnica y nivel de habilidad. Seguro que serán el punto culminante de tus sesiones de entrenamiento.

El Juego del Rayo

Set-Up

Comienza con una portería de tamaño completo y un jugador como portero. El resto de los jugadores se alinean detrás del área de 18 yardas. El entrenador se coloca junto a la portería con todos los balones.

Cómo Jugar

El entrenador pasa el balón al primer jugador en la fila, quien debe disparar con su primer toque. Lo que ocurra a continuación depende del resultado del tiro a puerta. Aquí está cómo decidir lo que sigue:

Si es un gol:

• El jugador que anotó va al final de la fila.
• El portero es retirado del ejercicio y se coloca detrás de la portería.
• El siguiente jugador en la fila se convierte en el nuevo portero.
• La siguiente persona en la fila después de eso realiza el próximo tiro.

Si no es un gol:

• El portero se queda en el juego y puede reincorporarse al grupo al final de la fila.
• Quien haya realizado el tiro a puerta (SOG) se convierte instantáneamente en el próximo portero del ejercicio.
• El siguiente jugador en la fila realiza el siguiente tiro (y si lo hace, elimina al nuevo portero).

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Una vez que un jugador es eliminado, se coloca detrás de la portería y ayuda a recoger los balones para que el entrenador pueda concentrarse en pasar al siguiente jugador rápidamente. Si el jugador logra atrapar uno de los tiros fuera del objetivo antes de que toque el suelo, entonces ese jugador puede reincorporarse al juego diciendo la palabra "rayos". Luego puede correr y colocarse al final de la fila para esperar su turno. El último jugador en el juego gana. ¡Advertencia: este juego puede volverse ruidoso!

Control de balon

El control del balón, a veces denominado dominio del balón, es la capacidad de controlar el balón de fútbol en contacto cercano. Existen varias maneras de mejorar el control del balón, incluyendo el malabarismo y ejercicios en el suelo donde tocas y mueves el balón con diferentes partes del pie.

Los niños deben practicar el control del balón mientras juegan con la vista en alto para poder observar el campo de juego. Los entrenadores deben mezclar estos ejercicios de control del balón con partidos simulados más adelante en la sesión de práctica.

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Tiro con múltiples balones

Set-Up

Configura una cuadrícula de 35x25 yardas con dos metas (una en cada lado). Necesitarás 12 balones. Colócalos alrededor del campo en varias posiciones fuera del área de juego.

Cómo Jugar

Divide a los jugadores en dos grupos con el mismo número de jugadores. Pasa un balón blanco al área de juego para comenzar el ejercicio de fútbol. Las reglas del juego son las mismas que en un partido de fútbol regular. La única diferencia es que si un equipo anota un gol o saca el balón, el otro equipo puede elegir cualquiera de los balones alrededor de la cuadrícula para reiniciar el juego, lo que mantiene a los jugadores concentrados durante los reinicios rápidos.

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Solo se permite un balón de fútbol en el campo de juego en cualquier momento. Si, en algún momento, un equipo lleva múltiples balones al campo, el otro equipo recibe un tiro libre por parte del árbitro. El ejercicio continúa hasta que se hayan usado todos los balones. El equipo ganador es el que tenga más goles.

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Juegos de fútbol para niños de 10 años

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La mayoría de los niños de 10 años disfrutan jugar juegos de fútbol. Como entrenador, quieres incluir juegos en tus prácticas y fomentar los juegos con pocos jugadores que permitan más contactos con el balón. Los juegos trabajan en el pase, la velocidad, el control y el dribbling. Estos son algunos juegos excelentes para incorporar en tu próxima práctica en el campo de fútbol.

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El juego de las cuatro porterías

Set-Up

Crea una cuadrícula de 25×35 yardas con cuatro porterías tipo PUGG. Necesitarás asignar dos equipos de 4 jugadores cada uno. También necesitarás un balón.

Cómo Jugar

Este es un juego de posesión en el que los equipos intentan mantener la posesión del balón. El juego es direccional, con cada equipo atacando un par de porterías y defendiendo el otro. No hay arqueros, pero se aplican todas las demás reglas del fútbol. Juega durante un tiempo predeterminado, ¡y el que marque más goles gana!

1v1 Guardián de la Puerta

Set-Up

Configura una cuadrícula de 20×20 yardas con 4-5 puertas pequeñas colocadas aleatoriamente dentro del área. Divide a los jugadores en pares y da un balón a cada grupo de 2 jugadores, y haz que recuerden su número (1 o 2).

Cómo Jugar

El Jugador 1 comienza como el atacante y tiene un balón en los pies, mientras que el Jugador 2 empieza como el defensor. Todos los pares trabajan dentro de la cuadrícula al mismo tiempo. Al señal del entrenador, todos los atacantes intentan driblar a través de la mayor cantidad de puertas posible mientras mantienen la posesión del balón.

Los jugadores no pueden driblar a través de la misma puerta dos veces seguidas, pero ganan un punto por cada puerta que driblan con éxito. Los defensores intentan evitar que su atacante gane puntos bloqueando las puertas. Si los defensores recuperan el balón, lo devuelven directamente a su compañero atacante y el juego continúa.

Después de 90 segundos, los jugadores cambian de roles. Quien obtenga más puntos gana, así que asegúrate de que lleven el conteo. Repite el ejercicio con los roles de los jugadores intercambiados.

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